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      打工人沒精神!貢方堂從中醫角度來分析

      來源: 妝點時尚 2020-12-14 17:11:40

         最近,“打工人”一詞火遍全網,是廣大上班族對自己的“自嘲”,但“打工”確實不易!長期坐在辦公室的電腦前,一坐就是一整天,工作繁忙,生活壓力大,飲食不規律,很多人會出現乏力的癥狀。時常感到疲憊乏力,不僅影響工作狀態,更加影響身心健康。俗話說“身體是革命的本錢”,比起賺錢更重要的是保持健康的生活。正常情況下,人體乏累,經過短暫的休息可以調整過來。如果發現自己長期乏力無力,特別懶,而且經過休息依然存在,這個時候就要引起注意了,大概率是營養的利用和代謝出了問題。貢方堂認為,從中醫的角度上說,經常覺得乏力,原因大

      氣虛

      引起乏力的氣虛,多是脾氣虛。中醫認為,脾主運化食物和水液,把進入胃的飲食水谷,運化成水谷精微,為氣、血、津、液、神提供營養的原材料,以滋養我們的五臟六腑、經絡骨髓,而脾胃虛弱就會造成四肢無力、精力不足,脾虛者經常還會伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。

      日常生活中,暴飲暴食、吃太多油膩食物、食物不干凈、飲食不規律,吃太多生冷食物等,這些飲食習慣都會傷害脾胃,造成脾虛。

      因此,脾虛乏力者要注意規律作息,養成良好生活習慣,飲食上盡量清淡,少吃肥甘厚味的食物,可以適當吃些精肉。同時,適度吃些健脾和胃的食物:

      淮山藥:具有補脾益胃、益肺生津的功效,治中焦脾胃損傷,補虛弱,除寒熱邪氣,益氣力,長肌肉,滋補腎陰。

      蓮子:具有補脾的功效,但是脾虛患者吃蓮子時候要把蓮子心去掉,因為蓮子心是瀉火的,比較寒涼,不適宜脾虛者食用。

      濕氣

      濕氣重也會出現乏力的癥狀,常見的癥狀是頭暈腦脹、四肢沉重無力,經常感覺自己睡眠不足。

      《黃帝內經》說“濕性重濁”。根據這個特點,一般來說,濕氣重的人無論是身體上、精神上都有點偏于“重、濁、慢”,比如莫名的犯困、嘴里感覺黏膩、身體覺得沉重。這些都是濕氣悄悄在體內滋生的表現。

      如果開始是“外濕”引起的濕氣重,癥狀以全身酸重、頭昏腦脹等為主。處理外濕,要盡量改變潮濕的環境。另外,還要注意運動以后及時擦干身子,洗了澡以后及時擦干身子,出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

      還有一種是“內濕”,區別于“外濕”,是由于多食了寒涼食物等,脾的功能受影響。如果是“內濕”引起,則主要以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主。飲食調理上,可以采用紅豆薏米粥、冬瓜湯等。

      肝氣郁滯

      中醫認為,肝氣郁滯也容易影響脾胃的功能,脾的功能受到抑制,導致體內氣血生成不足,也會引起乏力的表現。肝氣郁滯的患者除了乏力之外還會有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、女性容易月經不調等癥狀。

      肝氣郁滯的患者要注意調節自己的情緒,做一些舒緩的戶外運動,如瑜伽、太極拳等進行舒緩減壓。隨著情緒的放松,肝氣順暢了,癥狀就會得到一定的緩解。

      從食療的角度講,貢方堂推薦用玫瑰花泡水,如果兼有熱的癥狀,容易上火,除了用玫瑰花以外,可以適當地加一點白菊。如果同時有脾虛,泡茶的時候可以適當地加生曬參片或者黨參片一起泡茶。

      血虧

      還有一種乏力是由于血虧引起的,血虧患者往往容易怕冷、沒勁,女性月經不調、月經量少、痛經,或者肚子覺得很冷。

      貢方堂認為以血虧為主的乏力可以用當歸生姜羊肉湯來補氣血。當歸、生姜養血活血散寒,羊肉溫補填精,此道藥膳溫陽補血散寒。但是如果容易上火,有喉嚨痛、舌頭紅等癥狀的患者不適宜采用這類溫補的藥膳。

      關鍵詞:健康養生

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