妝點首頁 > 健康 > 女性健康 > 失眠 > 正文

睡眠睡的好健康沒煩惱 貢方堂分享睡眠理論知識

來源: 妝點時尚 2020-12-15 15:04:22

   老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。貢方堂就來說說那些關于改善睡覺的原則。

百歲老人都有個“共同的睡覺時間”

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。貢方堂提醒大家,女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

另外,中醫理論還認為:"膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。"膽又為少陽,"少陽不升,天下不明"。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。

同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。

另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。

睡前最好泡泡腳

熱水泡腳,腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

人的一生有超過1/3的時間與睡眠相伴,近年來,睡眠健康成為公眾健康問題的熱點。健康管理藍皮書《中國健康管理與健康產業發展報告No.2 (2019)》提出,與睡眠相關的疾病應該得到社會的重視,做到及時發現、及早治療,這對于保障人的身心健康、控制慢性疾病的發生有非常重要的意義。

貢方堂指出,睡眠紊亂除了會造成生活質量下降、干擾正常的工作生活,還被認為是許多慢性疾病、心血管病、內分泌疾病的源頭性疾病。

長沙馬王堆出土醫書《十問》中說:“夫臥非徒生民之事也,舉鳧、雁、肅霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚鱉、耎(蠕)動之徒,胥(須)食而生者,胥臥而成也……。故一昔(夕)不臥,百日不復”,主張“道者靜臥”。

可見,不僅人需要睡眠,任何生物都離不開睡眠。沒有適當睡眠,就無法維持生命的其他活動。歷代道、儒、佛、醫諸家對睡眠皆有很多論述,睡眠對長壽的意義是任何其他方式難以取代的。

關鍵詞:健康養生

今日熱點

  導讀:據權威報告稱,全球95%的女性在婚后半年就不同程度失去了對男性的吸引力和新鮮感。這也是導致男性出軌的主要原因。據調查,當女性穿用情趣內衣后有99.7%的女生不同程度激發了男性的荷爾蒙,重獲了愛的激情····”[查看詳情]
微信掃一掃關注有驚喜
精彩資訊

angelababy孩子近照及床事細節曝光

鹿晗熱巴戀情證據:敷情侶款面膜

關曉彤美胸照曝光 然而卻被它搶鏡了

“楊洋鄭爽公開戀情 微博直播不忘工作

李彩樺離婚選擇凈身出戶 老公是誰資料被扒

肖戰為什么被全網封 他還能復出嗎

66歲趙雅芝狀態絕了 這才是不老神顏

王楚然撞臉劉亦菲 整容了嗎舊照被扒

熱門推薦
網友評論

妝點網

Copyright ? 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵權、不良內容快速處理:107063052@qq.com
備案號:贛B-20120025-3
All Rights Reserved

亚洲中文在线精品国产,国产亚洲亚洲精品视频,国产日韩亚洲精品视频